2. не отрываем пятки. очень важно отталкиваться от пола именно пятками,то есть в нижней точке приседа пятки не должны отрываться от пола. Для многих это является проблемой, некоторым так не позволяют сделать физиологические особенности тела, всегда есть выход. Можно подложить что-то под пятки такой толщины, чтобы пятки в процессе приседа не отрывались. Обычно подкладывают маленькие блины, коврики или дощечку. Все зависит от того, насколько у вас не получается это делать самому.
1.Прогнуть спину.PОчень важно держать спину прогнутой как на стадии исходного положения, так и в нижней точке приседа. Таким образом снимается нагрузка с позвоночника и снижается опасность получения травмы. Контролируйте прогиб спины еще до начала приседа и на протяжении всего цикла повторений. Тем, для кого прогнуть спину достаточно проблемно, может существенно облегчить задачу сведение лопаток — помогает выровнять спину и непроизвольно получается прогиб.
Как правильно делать приседания: основные моменты
О всей важности и видах этого упражнения мы уже , а теперь пришло время остановиться на технике исполнения.
Как правильно делать приседания — одно из основных упражнений в системе построения красивого тела. Техника приседаний требует акцентирования на важных моментах.
11 Декабрь 2012
Как правильно делать приседания: техника
Как правильно делать приседания: техника |
Комментариев нет:
Отправить комментарий